JORNADA DE 28 DIAS: Comece bem seu 2025
COMO FUNCIONA?
Participe de um grupo online exclusivo pelo WhatsApp, onde diariamente você terá acesso a exercícios práticos e eficazes em diversos formatos:
Vídeos
Áudios
Imagens
Textos
Todos os dias, logo pela manhã, você receberá um exercício para praticar ao longo do dia. Esses exercícios foram cuidadosamente planejados para que, em até 10 minutos, você possa promover mudanças na sua rotina e melhorar sua saúde mental, respeitando seu próprio ritmo e disponibilidade.
BENEFÍCIOS
A Jornada de 28 dias irá ajudá-lo a começar o novo ano com mais equilíbrio e bem-estar. Os exercícios ajudarão você a:
Criar hábitos
saudáveis
Cuidar do corpo
e da mente
Cultivar bons
pensamentos
Reduzir o
estresse
Viver no
presente
Ter uma rotina
equilibrada
Viver com
mais sentido
Aumentar a
autoestima
Venha comigo nessa jornada e comece bem seu novo ano!
ESTRUTURA DA JORNADA
PRIMEIRA SEMANA
Desenvolvendo o autocuidado básico
O foco é resgatar os cuidados essenciais com corpo e mente, construindo uma base sólida para uma vida mais equilibrada. Nesta semana, você vai aprender a:
- Melhorar a qualidade do sono e acordar com mais energia.
- Adotar hábitos alimentares mais saudáveis e conscientes.
- Introduzir movimentos simples para o corpo que também beneficiam a mente.
- Reduzir o uso excessivo de redes sociais, recuperando tempo para o que realmente importa.
- Organizar o ambiente ao seu redor para trazer mais leveza e clareza ao seu dia a dia.
SEGUNDA SEMANA
Criando hábitos saudáveis
Nesta semana, o objetivo é ajudar você a identificar hábitos que possam estar prejudicando sua saúde mental e substituí-los por ações que promovam equilíbrio e bem-estar. Juntos, vamos explorar:
- Técnicas simples, mas eficazes, de respiração e relaxamento para trazer calma ao seu dia.
- Estratégias práticas para cultivar pensamentos mais otimistas e fortalecer sua saúde mental.
- Exercícios que ajudam a desenvolver um estilo de vida mais consciente e conectado com o presente.
- Criar uma nova rotina que melhora seu bem-estar.
A Jornada está estruturada em 4 semanas, cada uma com um tema diferente e exercícios diários relacionados ao tema. O objetivo é abordar diferentes aspectos da sua saúde mental de maneira prática e acessível.
Confira a programação abaixo.
TERCEIRA SEMANA
Sendo mais flexível
Nessa semana, você vai desenvolver maior flexibilidade na forma como você se relaciona consigo mesmo, cultivando uma autoestima saudável e uma mente mais acolhedora. Ao longo da semana, você vai aprender a:
- Avaliar e transformar a forma como você se vê e se trata.
- Substituir comportamentos autocríticos por atitudes mais positivas e realistas.
- Valorizar suas qualidades e celebrar suas conquistas.
- Respeitar seus limites, praticando a autoaceitação e a flexibilidade.
QUARTA SEMANA
Vivendo com mais sentido
Na última semana, vou ajudá-lo a alinhar suas ações e escolhas com o que realmente importa para você. Ao longo da semana, vamos:
- Refletir sobre as principais áreas da sua vida, para identificar onde você está e onde deseja chegar.
- Descobrir o que é mais importante para você, entendendo seus valores e desejos.
- Estabelecer metas claras e realistas para 2025, criando objetivos que estejam em harmonia com o que você mais valoriza.
- Praticar técnicas para colocar suas metas em prática, para garantir que você tenha a confiança e a motivação necessárias para avançar.
GARANTA SUA VAGA
A jornada começa em 13/01/2025.
As inscrições estão abertas e encerram em 10/01/2025, ás 23h ou enquanto houver vagas disponíveis.
ATENÇÃO: ENVIAR O COMPROVANTE DE PAGAMENTO NO WHATSAPP (19) 99289-5457 PARA EFETIVAR A INSCRIÇÃO!
Não perca essa oportunidade de começar 2025 com mais equilíbrio e bem-estar.
Dúvidas?
Envie uma mensagem no WhatsApp (19) 99289-5457
ou pelo Instagram @estefanequeiroz.psi
SOBRE MIM
Psicóloga
Estéfane Queiroz
CRP: 06/141656
Especializanda em Neurociência do Comportamento.
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Graduada em Psicologia
Criadora de conteúdo do canal "Estéfane Queiroz Psicóloga" no YouTube.
Experiência clínica em quadros de depressão, ansiedade generalizada, ansiedade social, ataques de pânico, esgotamento emocional, transtorno de estresse pós-traumático, TDAH, TEA, bipolaridade, entre outros.
